5 alimentos para ficar mais jovem

Radicais livres x antioxidantes

Os radicais livres são liberados nos processos metabólicos do organismo. Alguns fatores contribuem para o excesso, que está relacionado com várias doenças degenerativas e o envelhecimento precoce.

Já os antioxidantes combatem os radicais livres, protegendo nosso organismo dos efeitos nocivos. Uma parte é produzida pelo próprio corpo e outra pode ser ingerida através de uma alimentação saudável, rica em vitamina C, E, carotenóides, flavonoides, polifenóis, taninos, entre outros.

5 alimentos para ficar mais jovem

Frutas vermelhas – São ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, não podem faltar no seu cardápio! Anota aí: uvas, mirtilo, jabuticaba, romã, cranberry, goiaba vermelha, caqui, amora, acerola, etc.

Sementes – Sementes de linhaça, chia, amaranto e gergelim são ótimas opções e facilmente integradas na alimentação diária.

Chás – O chá verde, branco, vermelho, matcha, romã e amora deixam a hora do chá bem mais jovial!

Óleos – Azeite de oliva extra virgem, óleo de coco e linhaça são bons representantes da categoria.

Vegetais – Coentro, salsa, aipo, alho, cebola, gengibre, batata doce, inhame, cenoura e abóboras, são bons exemplos de vegetais ricos em antioxidantes.

Using Format